A Democracia da corrida

A corrida, com certeza é o esporte mais democrático que temos.

Não é necessário local específico para praticá-la, podemos correr nas ruas, parques, praia. Basta um tênis, liberação do médico e força de vontade para iniciar os seus treinos.

Com estes aspectos positivos é cada vez mais comum a prática da corrida por mulheres, homens, idosos e adolescentes, são profissionais liberais, médicos, professores, advogados, empresários, executivos, vendedores, comerciantes, bancários e tantos outros profissionais que lotam as ruas de manhã, a tarde e a noite.

Este mundo de pessoas está em busca da melhoria da saúde, de aliviar o estresse, de relaxar e para cada necessidade existe quase que um tipo de prova de média e longa distância que varia de 5.000 a 42.195 metros e ainda prova individual, por equipe, de revezamento, prova de dia, de tarde e a noite com dj tocando e animando os corredores.

O tipo de sistema energético que utilizamos na corrida é o sistema aeróbio que trás vários benefícios para seus praticantes como:

- Redução do colesterol e triglicerídeos;
- Diminuição do peso corporal;
- Aumento da função cardiopulmonar;
- Redução da pressão arterial de repouso;
- Redução da frequência cardíaca de repouso;
- Melhoria da função da insulina no corpo;
- Redução do estresse, dos níveis de ansiedade e melhoria da auto-estima, etc.

Mesmos com todos estes adjetivos positivos alguns cuidados devem ser tomados antes de começar a praticar:

1 – Procure um médico cardiologista para uma avaliação completa da sua função cardíaca e após esta avaliação o atestado liberatório para a prática da corrida;

2 – Procure um professor de educação física com especialização e conhecimento sobre corrida para planejar os seus treinos, percursos, faixa da frequência cardíaca de treino tudo isto para otimizar seu tempo e melhorar a sua corrida;

3 – Não usar o par de tênis que você treina para outros fins, pois o tênis necessita de 48 horas de descanso para ser novamente utilizado, de preferência utilizar dois pares de tênis para minimizar o impacto nas estruturas articulares, ósseas e musculares;

4 – Usar roupas confortáveis e leves;

5 – Ingerir água, antes, durante e depois dos treinos;

6 – Como moramos num país tropical não esquecer o protetor solar, boné e a camisa para se proteger do sol;

7 – Procurar locais adequados para a prática, para aumentar a sua segurança.

Agora não vamos mais perder tempo, calce seu tênis e bons treinos.


Prof. Leandro de Aquino