Muitas pessoas me param na rua ou sempre que me escutam falar sobre o assunto me perguntam o que é treinamento funcional. Para quem é amante desta atividade desde a época que minha irmã treinava volei pelo Fluminense e pelo Tijuca Tênis Clube (e bota tempo nisso). Isso mesmo, naquela época já praticava-se nos clubes o que leva o nome hoje de treinamento funcional, mas eram poucos profissionais que aplicavam em seus atletas. Lembro-me de participar algumas vezes, não só dos preparos físicos em circuito, mas também da pliometria, das corridas e do famoso treino funcional. 23 anos depois, com minhas experiencias adquiridas na faculdade de Educação Física, da aproximação de professores, Mestres e Doutores com quem pude dividir minha teoria e minha pratica e das lembranças dos treinos no Tijuca com a Técnica Gláucia (por sinal, excelente profissional da época) posso afirmar: Eu já treinava funcionalmente naquela época.
Mas afinal... Você sabe o que é Treinamento Funcional?
O treinamento funcional é uma metodologia de treino que enxerga o corpo de maneira global, treinando o corpo através de movimentos. Ao invés de treinar o tríceps e o peitoral, vamos treinar o movimento de empurrar e ao invés de treinar bíceps e o grande dorsal vamos treinar o movimento de puxar. O objetivo é treinar funcionalidades através do princípio de transferência, com o qual o exercício tenta reproduzir, ao máximo, um gesto motor, podendo ser esportivo ou algo do cotidiano.
A atividade física normalmente é apresentada com treinos de força, flexibilidade e resistência. A grande diferença do treinamento funcional é pensar em todas as capacidades físicas, indo além das já citadas. Os treinos precisam levar em conta: velocidade, concatenação de movimento, diferenciação, equilíbrio, orientação, ritmo, adaptação a variações e agilidade. (WEINECK, 1999)
Atualmente associam o treinamento funcional a utilização de bases instáveis (bola suíça, balance disc, plataformas de equilíbrio), mas isso é uma visão muito simplificada. Bases instáveis são uteis para treinar equilíbrio, que é só uma das capacidades a serem treinadas. Só de olhar um exercício, não podemos dizer que é funcional, em outras palavras, não é só porque um exercício é realizado em cima de uma bola suíça que ele pode ser chamado de funcional. Até mesmo porque utilizamos bola suíça na yoga, no pilates, no funcional, na reabilitação... Não são os exercícios que vão caracterizar esse tipo de treinamento. O que realmente vai caracterizar são: os objetivos, as necessidades identificadas, a adequação, a prescrição e a periodização do treino.
Imaginem um atleta realizando um exercício de supino apoiado em um bola suíça. Isso é funcional? Se for um lutador de MMA pode ser que sim, mas e se o atleta for um piloto de moto cross, será que este mesmo exercício vai ser funcional?
