Verão chegando.

Com a chegada do verão é comum a busca pelo “corpo perfeito” nas academias, clubes, spas, praças, ruas e praia. Mas é importante que tenhamos em mente que não existe milagres, fórmulas mágicas e poções para desenvolver músculos e metabolisar gordura da noite para o dia.

É necessária muita dedicação e cuidados especiais com a alimentação, com os exercícios, moderação no consumo de bebida alcoólica e boas horas de sono para que o corpo possa construir novas células e recuperar outras “desgastadas”.
Mas é necessário acompanhamento profissional para obter os resultados desejados da melhor maneira possível.

Se você optar por entrar numa academia, é importante ter alguns cuidados antes de transformar o seu treinamento em um pesadelo.

Ainda é muito comum a presença de pessoas leigas nas academias ofertando serviços como musculação, ginástica localizada, step, jump, bike indoor dentre outras atividades sem formação universitária para isto, sem a graduação em Educação Física.

Você já se imaginou fazendo seu tratamento de dentes com algum outro profissional senão um dentista? Você já se imaginou se consultando com outro profissional sobre doenças que não um médico? Você já imaginou comprando um remédio numa farmácia de manipulação e este remédio foi preparado por outra pessoa que não um farmacêutico?

Pois bem, muita gente se matricula numa academia e nem se da conta que o “professor” que prescreveu sua série de musculação pode nem ter o ensino básico completo. E isto é mais comum do que parece, em todos os estados deste país. Todos os dias dezenas de pessoas são levadas às delegacias por exercício ilegal da profissão, prescrição de dietas alimentares e mais grave ainda, por prescrever o uso de esteróides anabolizantes.

O reconhecimento da profissão de educador físico é novo, foi realizado em 1º. de setembro de 1998, através da lei 9696/98, onde regulamenta a profissão do profissional de educação física, cria o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), e os Conselhos Regionais de Educação Física (CREF). Através deste mecanismo todos os profissionais devem estar registrados nos seus devidos conselhos, são fiscalizados por estes e passam a responder criminalmente por possíveis erros cometidos por seus profissionais contra a sociedade.

A partir desta data só professores formados poderiam trabalhar com atividade física, com esporte, só que muitas pessoas trabalhavam antes da promulgação e não poderiam ser mandados embora pois o direito ao trabalho é um direito constitucional, e ninguém pode ser impedido de trabalhar. Os conselhos então passaram a aceitar estes profissionais, registrando e fiscalizando possíveis erros cometidos contra a sociedade, só que muitas pessoas se aproveitando das falhas deste processo entraram com declarações falsas de trabalho e obtiveram seus respectivos registros.

Vocês devem estar se perguntando. Como? Quer dizer que eu posso ter a supervisão de um leigo na minha série de musculação? Aquela aula de Bike Indoor ministrada pode ser orientada por uma pessoa sem a mínima preparação para isto? A resposta é SIM. E até mesmo sem o ensino básico concluído, pasmem.

Estes profissionais só podem ministrar uma única atividade física de acordo com suas carteirinhas, mas não é isto que a gente costuma ver no dia-a-dia, é necessário você exigir que a academia e professores apresentem seus registros, suas carteirinhas para você ter segurança com o seu treinamento. Caso você ainda tenha dúvidas veja estas dicas:

1º. Entre no site do Conselho Federal de Educação (CONFEF) e clique em REGISTRADOS e depois em PROFISSIONAIS e em PESQUISAR. Digite o nome do profissional e seu estado. E descubra se ele é registrado, ou você pode digitar direto este link no seu navegador: http://www.confef.org.br/extra/registrados/nome.asp

2º. Existem dois tipos de registros: aquele que podem atuar sem restrição, pois são graduados em educação física, e os que são práticos e só podem atuar em uma única modalidade. Os graduados em educação física possuem carteirinha na cor verde e seus registros seguem este padrão – 000000-G (este “G” significa GRADUADO) e os práticos possuem carteirinha na cor vermelha e seus registros seguem este padrão – 000000-P (este “P” significa PRÁTICOS).



Depois destas dicas, cuidado. Exija o melhor para você, para suas atividades físicas, para seus treinos. Ou você, querendo ter um filho de maneira segura procuraria uma parteira em vez de um médico com especialização em obstetrícia?

Pense nisso, atividades físicas com registrados e com profissionais preparados para atender você.

A Democracia da corrida

A corrida, com certeza é o esporte mais democrático que temos.

Não é necessário local específico para praticá-la, podemos correr nas ruas, parques, praia. Basta um tênis, liberação do médico e força de vontade para iniciar os seus treinos.

Com estes aspectos positivos é cada vez mais comum a prática da corrida por mulheres, homens, idosos e adolescentes, são profissionais liberais, médicos, professores, advogados, empresários, executivos, vendedores, comerciantes, bancários e tantos outros profissionais que lotam as ruas de manhã, a tarde e a noite.

Este mundo de pessoas está em busca da melhoria da saúde, de aliviar o estresse, de relaxar e para cada necessidade existe quase que um tipo de prova de média e longa distância que varia de 5.000 a 42.195 metros e ainda prova individual, por equipe, de revezamento, prova de dia, de tarde e a noite com dj tocando e animando os corredores.

O tipo de sistema energético que utilizamos na corrida é o sistema aeróbio que trás vários benefícios para seus praticantes como:

- Redução do colesterol e triglicerídeos;
- Diminuição do peso corporal;
- Aumento da função cardiopulmonar;
- Redução da pressão arterial de repouso;
- Redução da frequência cardíaca de repouso;
- Melhoria da função da insulina no corpo;
- Redução do estresse, dos níveis de ansiedade e melhoria da auto-estima, etc.

Mesmos com todos estes adjetivos positivos alguns cuidados devem ser tomados antes de começar a praticar:

1 – Procure um médico cardiologista para uma avaliação completa da sua função cardíaca e após esta avaliação o atestado liberatório para a prática da corrida;

2 – Procure um professor de educação física com especialização e conhecimento sobre corrida para planejar os seus treinos, percursos, faixa da frequência cardíaca de treino tudo isto para otimizar seu tempo e melhorar a sua corrida;

3 – Não usar o par de tênis que você treina para outros fins, pois o tênis necessita de 48 horas de descanso para ser novamente utilizado, de preferência utilizar dois pares de tênis para minimizar o impacto nas estruturas articulares, ósseas e musculares;

4 – Usar roupas confortáveis e leves;

5 – Ingerir água, antes, durante e depois dos treinos;

6 – Como moramos num país tropical não esquecer o protetor solar, boné e a camisa para se proteger do sol;

7 – Procurar locais adequados para a prática, para aumentar a sua segurança.

Agora não vamos mais perder tempo, calce seu tênis e bons treinos.


Prof. Leandro de Aquino