Manter um peso saudável não só garante maior bem-estar como também evita problemas como hipertensão, diabetes, aumento do colesterol e até câncer. Nossa população está engordando e a culpa disto é, em boa parte, da falta de informação.
Não se guie pelo numero da balança.
Saber se o peso de uma pessoa está ou não saudável não é uma tarefa tão simples. Mais que um simples numero que é fornecido pela balança é preciso avaliar a composição deste peso, ou seja, saber qual a parte dele corresponde à massa de gordura, peso ósseo, peso residual e qual representa a massa magra. Vale lembrar também que o peso ideal de uma pessoa é dado por uma faixa, de certa forma ampla, que leva em conta fatores como a idade e o sexo.
Pouca gente dá importância, mas é essencial fazer uma avaliação física antes de iniciar a prática de toda e qualquer atividade física. Cada organismo reage de uma maneira diferente aos exercícios, bem com o processo de adaptação ao ritmo das atividades físicas e o alcance do resultado final varia entre as pessoas. Daí a importância da avaliação física, mesmo que sua pretensão seja fazer exercícios em casa ou simples caminhadas pelas ruas do bairro.
Quais exames vou fazer?
Essa avaliação consiste essencialmente em testes e exames médicos, que devem ser feitos por especialistas e servem para diagnosticar o estado atual de condicionamento físico tanto muscular, como cardiorrespiratório e analisar o percentual de gordura, além de outras avaliações como a postural.
Um programa de exercícios eficaz é aquele que combina adequadamente frequência, duração e intensidade dos esforços físicos, de acordo com as condições e necessidades de cada um diagnosticadas na avaliação física.
Será que vou ser bem avaliado? O que vou encontrar na sala?
Muito parecido com um consultório medico é a sala de avaliação, você encontrará: Uma Mesa; 2 cadeiras; uma balança digital de vidro; um Estadiômetro; Fita Métrica; aparelho de Pressão Arterial; adipometro (parece uma pinça grande, que vai beliscar suas gordurinhas) e por isso a avaliação é feita de top e short, para que a roupa não atrapalhe.
Toda pessoa que inicia qualquer atividade física deve se submeter a uma avaliação física SIM!
Ela analisa os limites físicos da pessoa. Avalia o seu condicionamento físico antes e durante o programa de treinos; Analisa o funcionamento do seu coração, da sua pressão arterial, limiares aeróbio, anaeróbio, volume de O2, entre outros fatores; Auxilia na montagem de um programa seguro a sua saúde e eficiente para alcançar os seus objetivos; Avalia a sua postura; Avalia as falências físicas como flexibilidade, resistência muscular localizada, potência, equilíbrio e força. Verifica as medidas antopométricas, porcentagem de gordura, de vísceras, ossos, músculos (através de dobras cutâneas);
Não esconda nada! O professor está do seu lado.
Ele vai encher você de perguntas, seu histórico familiar, é o teste de anamnese, incluindo hábitos alimentares, doenças genéticas, estilo de vida, etc. Buscando um maior o número de informações. Quanto mais informações, mais personalizada será a planilha de treinos, levando em conta a capacidade individual de cada um.
Por que devo fazer uma reavaliação? E quando?
A Reavaliação serve para verificar sua evolução e os resultados dos exercícios, sejam eles estéticos ou posturais. Deve ser feito a cada 3 meses quando combina com a troca do treino de musculação. Não deixe de avaliar suas condições físicas, exija que o profissional explique a você como funciona a parte da montagem do treino e tire todas as suas duvidas. É na sala de avaliação que você deve tirar todas as suas duvidas em relação a ganho de massa muscular, emagrecimento, saúde e bem estar.
Por Renata Assis
